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Buenas 😊
después de estar 3 meses con un plan de entreno y alimentación...el resumen es que he conseguido estar más definida,he perdido mucha grasa y se me marcan los músculos....sigo pesando 58 kg.... pero mi cuerpo se empieza a ver más bonito...mi entrenador siempre dice que no miremos la báscula... que lo números no nos define...y es verdad!!!
Ya no estoy con ese chico.... pero yo sigo con alimentación real y mis ejercicios 😀😀
Ya es parte de mi rutina diaria....os iré contando mi progreso....😘
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58,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1073 kkal
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Lemak: 56,10g | Prot: 65,39g | Karb: 77,52g.
Makan Pagi: Serrano Jamón Serrano, Higos, Huevo, Hacendado Pan de Molde con Semillas y Pipas de Calabaza. Makan Siang: Melón Galia, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Cogollos, Entrecot. Camilan/Lainnya: Mermeladas y Conservas, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, Queso para Untar, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Pan Blanco Tostado. lagi...
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1496 kkal
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Latihan:
pasear a Maya - 1 jam dan 4 menit, circuito fitness - 30 menit, cocinar - 1 jam, caminar 5 mil - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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