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seguindo a contagem de calorias dentro da meta, mantendo o carbo em 38%, gordura até 70gr, perdi 300gr. de fato a contagem de calorias do aplicativo funciona muito. Sabendo a quantidade de macro dos alimentos te ajuda a escolher o que comer pra não passar da meta.
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65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1709 kkal
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Lemak: 95,85g | Prot: 88,41g | Karb: 128,36g.
Makan Pagi: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Queijo Ricota, Itambé Creme de Leite Leve, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Makan Siang: Legumes Cozidos, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Lentilhas Cozidas, Feijão Fradinho Cozido, Purê de Inhame, Carne de Porco Assada. Makan Malam: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Creme de Leite Leve, Alface, Clara de Ovo Cozida, Pepino (Descascado), Cenouras, Queijo Ricota. Camilan/Lainnya: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Morangos, Itambé Creme de Leite Leve, Morangos. lagi...
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2152 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
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