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Estou muito feliz do ponteiro ter mexido. Estou fazendo AF moderada então sei que a gordura está indo e massa magra chegando, mas yava demorano muito fazer alguma diferença na balança. Estudei e vi que estava ingerindo mais carbo do q deveria peecentualmemte. Refiz monjas metas de macro e já comecei a ver resultado. Vamos com fé que a caminhada ainda é longa.
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91,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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650 kkal
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Lemak: 37,40g | Prot: 55,34g | Karb: 23,24g.
Makan Pagi: Nestlé Nesfit Cereal Integral, Vitória Queijo Minas, Morangos, Ovo. Makan Siang: Brócolis, Tomates, Alface, Rúcula, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Makan Malam: Queijo Minas, Sadia Mussarela, Ovo. lagi...
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2812 kkal
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Latihan:
Alat Olahraga - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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