|
День 46. Вес стоит. Надо менять стратегию.
Норму шагов подняла до 13000
Тренировка 🏋️♀️ 2 раза в нед
Суббота разгрузочный день
Держать средний белок 80г в нед
Утром подъем на носках 3х20
Отведение ноги назад с резинкой 3х35
Выпады назад 1х15
Пресс-толчок 15
Клетчатка 970
Вода 1.0
|
60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1348 kkal
|
Lemak: 46,13g | Prot: 80,80g | Karb: 148,10g.
Makan Pagi: Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Дыня. Makan Siang: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Дыня. Makan Malam: Exponenta High-Pro, Рафаэлло Конфета, Зеленодольский Хлеб Чак-Чак, Нектарины, Груша. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Как Вам удается держать клетчатку 970? Что Вы едите? 😊
18 Agu 21 oleh anggota: nianqing
|
Сегодня
На завтрак:100 г болгарского перца и 220 г дыни.
Обед: 300 дыни. Иногда 200 огурцов и 100 г помидоров
Ужин: 100 г сливы, 100 г огурцов и 100 арбуз
Примерно так.
18 Agu 21 oleh anggota: katan4ik
|
18 Agu 21 oleh anggota: nianqing
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan katan4ik
|