|
*День 43. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х40
Пресс-толчок 2х30
Ягодичный мостик 3х40
Отведение ноги с лентой 3х35
Боковое отведение с лентой 3х35
Обратные отжимания трицепс 3х20
Приседания 3х15
Подъем нацыпочки 2х15
Отжимания 1х10
Вода 1.3 л
Шаги 15080
За нед -300г. Ср.калории за нед 1185
|
60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1100 kkal
|
Lemak: 45,40g | Prot: 82,84g | Karb: 96,88g.
Makan Pagi: Арбуз, Меридиан Семга Слабосолёная Ломтики, Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Makan Siang: Грецкие Орехи, Волков Котлета из Судака, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Exponenta High-Pro, Арбуз, Шефмаркет Тёплый Салат с Индейкой, Цукини на Гриле, Сыром Фета и Помидорами Черри. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|