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buenas, hace más de una semana empecé la dieta, más o menos baje 1kilo, consumiendo 1200 kcal por día, y haciendo un poco de natación a la semana. Recalcule mi iDDy me dice que tengo que consumir algo de 2200 kcal por día para entrar en déficit... peso 80,4 y tengo 24, creo que estoy comiendo muy bien, antes comía puro pan, mayonesa, café, azúcar, dejé todo esto y como menos raciones aveces. algún consejo?
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79,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1585 kkal
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Lemak: 81,60g | Prot: 98,27g | Karb: 117,17g.
Makan Pagi: Ilolay Leche Descremada, Té (Infusión), Tomates, Lechuga de Hoja Verde, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Huevo Duro. Makan Siang: Ciudad del Lago Atún Desmenuzado al Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tortillas de Papa. Makan Malam: 214 Salamin Picado Fino, Milanesa de Berenjena, Milanesa de Carne al Horno. Camilan/Lainnya: Pudín de Pan, Huevo Duro, Ilolay Leche Descremada, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Té (Infusión), Banana. lagi...
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1981 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
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