|
День 40. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х40
Пресс-толчок 2х30
Ягодичный мостик 3х40
Отведение ноги с лентой 3х35
Боковое отведение с лентой 3х35
Обратные отжимания трицепс 3х20
Приседания 3х15
Подъем нацыпочки 2х15
Вода 1.0л
Шаги 13000
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1005 kkal
|
Lemak: 26,20g | Prot: 89,41g | Karb: 109,82g.
Makan Pagi: Дыня, Творог 5%, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Дыня, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Волков Котлета из Судака. Makan Malam: Арбуз, Овощи Гриль, Куриное Филе на Гриле. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|