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Hey zusammen,
Ich hatte am 1.7 eine Operation. Und war seit dem krankgeschrieben. Daher kein Sport und habe auch meine Ernährung schleifen lassen.
Habe letzte Tage das GO von meinem Arzt bekommen, dass ich wieder Sport machen kann. Also geht es jetzt wieder los. Regelmäßig zum Sport und auch auf meine Ernährung achten.
In 5 Wochen starte ich beim Mudmasters Hindernislauf auf der 16km Distanz. Bis dahin würde ich gerne noch ein paar Kilos runter haben.
Weniger Gewicht = weniger tragen müssen und über die Hindernisse leichter kommen
Habt einen schönen Tag 😊
- Marcel
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91,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2166 kkal
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Lemak: 68,91g | Prot: 157,56g | Karb: 230,94g.
Makan Siang: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat Light, Ei, Lidl Junge Erbsen Extra Fein, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), OceanSea Knusperfilet. Makan Malam: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Banana Milk, Banane, Ja! Speisequark 20%. Camilan/Lainnya: Maxi Nutrition Protein Nut Bar. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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