|
*День 39. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х40
Пресс нижний 3х20
Ягодичный мостик 3х40
Отведение ноги с лентой 3х30
Боковое отведение с лентой 3х30
Обратные отжимания трицепс 2х20
Приседания 3х15
Вода 1.2 л
Шаги 13000
|
60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
738 kkal
|
Lemak: 16,38g | Prot: 37,65g | Karb: 124,22g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), SPAR Кусочки Лосося Слабосоленые, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские, Арбуз. Makan Siang: Арбуз. Makan Malam: Prisma Нектарин, Арбуз. lagi...
|
berat badan stabil
|