Сегодня 12.08.2021 г. ровно 18 месяцев как я иду по пути к здоровой и стройной. с 12.02.2020 г. по сегодня минус 33,400. Начала с веса 94,7 кг. Сегодня 61,3. За это время много было ошибок, но и знаний получено немало! Смотрю на результаты некоторых участников, которые за пол года умудряются и 40 и 50 кг скинуть и думаю... может я что-то делаю не так?! но потом успокаиваюсь потому что у всех разный подход, разные организмы. И мне так как есть хорошо. желаю себе и всем следующих важных минусов, плюсов! главное здоровье!
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,5 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1594 kkal
|
Lemak: 75,02g | Prot: 77,53g | Karb: 163,55g.
Makan Pagi: Fantelle Торт Тирамису, Огурец (без Кожуры), Сыродел Сыр Адыгейский , Bonfesto Рикотта Лайт, Овсяноблин, Vici Лосось Слабосоленый, Кофе с Молоком, Кофе. Makan Siang: Капуста тушеная с кабачком, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Линия Сочник с Творогом, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Пятерочка Груша Сезонная , Линия Сочник с Творогом, Сыродел Сыр Адыгейский, Банан, Мацони, Творог 5%, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Дыня. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
12 Agu 21 oleh anggota: Княгиня Ольга1
|
Благодарю! И Вам желаю достичь поставленных целей не только в плане кг, но и в целом в жизни!
12 Agu 21 oleh anggota: muhametzanova07
|
Поздравляю!!! Вы молодец!!! Как Вам это удалось? Поделитесь, пожалуйста,опытом.
12 Agu 21 oleh anggota: lolo22557
|
Большая молодец!!! Вернее....уже маленькая)))👍👍👍👍👍💃💃💃💃💃💐💐💐
12 Agu 21 oleh anggota: UliaSIM
|
и не надо по 40 за полгода!! кг 3 ну мах 4 в месяц оптимально. я по 3 скидывала 23 за год , щас поддержка . Все получится!!
12 Agu 21 oleh anggota: Пантя
|
От души благодарю девочки за добрые и теплые слова! И вам всем желаю с легкостью достигать вершин! Во всем!
13 Agu 21 oleh anggota: muhametzanova07
|
Iolo 22557- сначала щелкнуло в голове. До этого стопятьсот раз не щелкало. Диеты многие перепробовала, но потом ела все подряд так и гулял вес от 94 да 96 кг. А потом вот в январе 2020 года щелкнуло. 1. Стала записывать все все что ем. Днём нормально, стакан воды, одна морковка, вечером безудержное веселье со спиртым и всякими деликатесами. Через неделю поняла свою проблему. Отказалась полностью от деликатесов, сладкого, и сахара в чистом виде.
2. Стала изучать вопрос дефицита калорий и его подсчет. Сначала сама без счетчиков. Была удивлена сколько калорий я раньше в себя пихала.
3. Совершенно случайно нашла эту программу, просто где участников больше. И начала считать. Пришла сюда с весом 87 кг.
4. За первые три месяца в этой программе ( она мне насчитала 1700 вроде калорий) я установила себе лимит 800 калорий, и бегать начала три км язык на плечо:). Пропали месячные, стали выпадать волосы кружилась голова. Но когда я разобралась в про
Грамме и нашла вкладку "общество", то все свои подсчеты пересмотрела в корне
13 Agu 21 oleh anggota: muhametzanova07
|
Теперь питаюсь на 1600-1700 кк, занимаюсь зарядкой дома. Встаю рано в 3.30,летом на даче занимаюсь, осенью, зимой, весной на школьной площадке. Но хочу с осени пойти в спорт зал, потому что демо версия домашней зарядки мне уже не вравится. исключила -сахар, спиртное, чипсы, майонезы, хлеб, мучное,конфеты,минимум масла. Но! Оставила -торт тирамису 190 кк на 100 гр, зефир, сочень и мед, молочные продуктв! Все записываю, считаю, стараюсь меньше сидеть, больше двигаться. Хотя работаю удаленно, но все равно делаю перерывы и двигаюсь. Танцую, пока никто не видит:), пью воду около трёх литров, зелёный чай. Вот в целом так
13 Agu 21 oleh anggota: muhametzanova07
|
Татьяна, огромное спасибо за такой развернутый ответ!!! Я только в начале пути, но положительные примеры очень вдохновляют! Я, впринципе, иду таким же путем как и Вы. Тоже пыталась сто раз сесть на диету, ничего не получалось, вечно плюс минус три кг и все! Потом нашла хорошего эндокринолога, и вот я здесь ))) считаю калории,пью воду (пока недостаточно), спорта, правда, пока нет совсем. Еще раз Вам спасибо и наилучшие пожелания!!!
13 Agu 21 oleh anggota: lolo22557
|
На здоровье! Медленно, но верно можно достичь всего на свете! Система накоплений работает во всем!
13 Agu 21 oleh anggota: muhametzanova07
|
13 Agu 21 oleh anggota: blood emily.
|
muhametzanova07 ни к чему не агитирую и от зала не отговариваю, но хочу поделиться вариантом тренировок, который устроил лично меня: https://100.workout.su/ Это тренировки с собственным весом для начинающих (т.е. можно и дома, нужен только турник), бесплатно, без рекламы. Плюс много полезной информации. У меня в журнале про них есть, и среди моих подписок также есть приверженцы))) Посмотрите, попробуйте, возможно, вам тоже понравится!
25 Sep 21 oleh anggota: Аз_Есмь
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan muhametzanova07
|