|
День 37. *Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х40
Пресс нижний 2х20
Ягодичный мостик 3х40
Отведение ноги с лентой 2х30
Боковое отведение с лентой 2х30
Обратные отжимания трицепс 2х20
Приседания 3х15
Вода 900 мл
Шаги 12260
|
60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1236 kkal
|
Lemak: 62,26g | Prot: 49,48g | Karb: 118,23g.
Makan Pagi: Добрый Апельсиновый Сок, От Палыча Наполеон Малиновый. Makan Siang: Помидоры, SPAR Стейк Лосося Мангал, Огурец (с Кожурой), SPAR Оладьи из Тыквы с Сыром. Makan Malam: Ашан Абрикос, Малина, Сити Фуд Форель Слабосоленая, Грин Лайн Мини-Морковь Свежая, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские. lagi...
|
berat badan stabil
|