|
Ei ollut yllätys. Tai oikeastaan oli, kun ei ollut noussut. Viimeiset pari viikkoa ovat menneet päin prinkkalaa; edellisellä viikolla kalorit jäivät liian alas ja viime viikolla sitten paukkuivat säännöllisesti ja reippaasti yli. Eikä lopputulosta auttanut hiukkaakaan se, että mitään vihreään tai värikkääseen viittaavaa lautaselta löytynyt. Ja tuo litranen pullataikina, joka odottaa leipomista, ei taida nyt yhtään auttaa 😄
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1559 kkal
|
Lemak: 41,12g | Prot: 79,94g | Karb: 211,98g.
Makan Pagi: Dulano Ohut Saunapalvikinkku, Milbona Tilsiter Juusto, Sämpylä, Milbona Rasvaton Maitojuoma Laktoositon. Makan Siang: Milbona Rasvaton Maitojuoma Laktoositon, Rainbow Korvapuusti, Fazer Puikula Täysjyväruis, Dulano Ohut Saunapalvikinkku, Milbona Tilsiter Juusto. Makan Malam: Södergården Puolukkahillo, Koskikylän Maksalaatikko. Camilan/Lainnya: Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Sämpylä, Pekan Leipä Mustikkapiirakka, Fazer Sokerileipurin Pulla. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Viikko 1 tiukat miinukset ja viikko 2 tuhdit plussat = +/- 0 joten onhan tuo ihan järkeenkäypä tulos 😅 Kunhan ei tule tavaksi tai pääse valumaan näännytys/mässäily kierteeseen niin eihän tuo ole vaarallista ollenkaan. Nauti pullistasi 🤗👍🏼
09 Agu 21 oleh anggota: Santtu21
|
Sepä se, tasapainon löytäminen. Pitää nyt kuitenkin olla varovainen noitten pullien kanssa 😄
09 Agu 21 oleh anggota: eevam.seppanen
|
Oon ite hyödyntänyt annoskokoa lähes kaikissa leipomuksissa. Sen sijaan että tekisi niitä muhkeimpia korvapuusteja, on lopputuote sen gifflarin kokoinen niin voi syödä useamman samaan määrään kaloreita. Ja parhaassa tapauksessahan menee niin että lukumäärä on sama, vaikka koko olisi eri, niin voi kalorien saanti olla 1/3 mahdollisesta. Myös kokeilemalla uusia täytteitä tulee helposti kevyempiä. Ei voita/sokeria/kanelia vaan omenasosetta/kanelia/omenasiivuja tms vaihdoilla onnistuu myös keplottelemaan, jos haluaa kokeilla 🤗
09 Agu 21 oleh anggota: Santtu21
|
Joo, toi annoskoko on hyvä kikka, sitä olen koittanut soveltaa myös. Vaihdoin käyttöön myös pienemmät ruokalautaset 🙂
09 Agu 21 oleh anggota: eevam.seppanen
|
Nerokasta 👍🏼 Vaihdoin myös lusikoitavien, kuten puuron ja rahkojen kanssa, lusikan ruokalusikasta jälkiruokalusikkaan, jolloin syömisessä kestää vähän kauemmin ja tulee useampi kuorma 😅
09 Agu 21 oleh anggota: Santtu21
|
tähän annoskokoon liittyen olen vaihtanut aamupalalautasen isoksi ruokalautaseksi (leipälautasen sijaan) ja opetellut täyttämään sen joka aamu eri värisillä kasviksilla. Toki siihen mahtuu se ruispala ja kananmuna myös, mutta tulee todella hyvin aloitettua päivä.
09 Agu 21 oleh anggota: oolooo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan eevam.seppanen
|