Jurnal katan4ik, 29 Jul 21

*День 25. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х35
Пресс нижний 3х35
Ягодичный мостик 3х35
Отведение ноги с лентой 1х30
Боковое отведение с лентой 1х30
Обратные отжимания трицепс 3х15
Приседания 1х10
Вода 1,6 л
Шаги 17400
Бассейн
Зал. Кардио. Лыжи 35 мин

61 kg Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.    Sisa: 2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1100 kkal

Lemak: 37,97g | Prot: 100,27g | Karb: 95,74g.   Makan Pagi: Черная Смородина, Арбуз, Домик в деревне Творог Рассыпчатый 5%. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Арбуз, Индейка Отварная, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Makan Malam: Долма, Омлет или Яичница, Арбуз. lagi...