|
Сложно вникать в премудрости, ранее неизведанные. Это я БЖУ пытаюсь придерживаться. То углеводов переберу, то жиров (этих чаще). А сегодня вот углеводов всего 8 граммов набрала. Мало. Но уже три часа дня, а их с утра надо было. 🙄 Фиг знает, чем ужинать теперь. Не поплохеет ли мне на таких количествах, углеводы-то тоже нужны и важны.
И с физической активностью тоже затык. Я вот думала, что мои 15 тысяч шагов в день - это круто. А тут смотрю у многих это разминочка перед силовыми. 😄
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1124 kkal
|
Lemak: 51,51g | Prot: 68,29g | Karb: 96,31g.
Makan Pagi: Азбука Вкуса Голубика, Авида Творог 5%, Беловежские Сыры Тильзитер , Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Makan Siang: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Радость Вкуса Сыр для Жарки, Окское Яйцо. Makan Malam: Посиделкино Овсяное Печенье с Миндалем, Томмолоко Молоко 2,5%, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Угощение Славянки Кабачки , Asian Fusion Фунчоза. Camilan/Lainnya: Посиделкино Овсяное Печенье с Миндалем, Фрутмотив Ягода, Азбука Вкуса Голубика, Авида Творог 5%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
29 Jul 21 oleh anggota: w5kscr84ck
|
w5kscr84ck А слушать-то и некого!
29 Jul 21 oleh anggota: freyasun
|
dorogusha-69 Я на белках когда-то пыталась худеть, моментально почки дают о себе знать. По мне, лучше баланса ничего нет: без углеводов мне тоже нехорошо, голова кружится.
29 Jul 21 oleh anggota: freyasun
|
так не важно же, когда вы эти углеводы будете кушать, главное суточная норма. боитесь если сильно, овощи и фрукты вас не убью во второй половине дня и даже вечером) я вообще в течение дня оставляю запас углей и немного жиров, чтобы с кофе вечером с мужем скушать небольшую вкусняху) как итог хорошее самочувствие как физическое, так и психологическое, отсюда отсутствие срывов)) ну и заранее подбирать рацион на день. все получится🙂
29 Jul 21 oleh anggota: Katrin_Khajiit
|
Katrin_Khajiit Спасибо за поддержку! Ятолько разбираюсь во всех тонкостях правильного питания читала где-то, что угли лучше съедать до обеда.
Вот фунчозу на ужин заварила. Там одни углеводы! 😄
29 Jul 21 oleh anggota: freyasun
|
freyasun этой информации тысяча лет, для правильного питания не обязательно есть кашу на завтрак, можно кушать овсяноблин или рисоблин, если вам комфортнее утром углеводы по максимуму брать, но для сытости утром нужны жиры и белки. Не переживайте, кушайте спокойно фунчозу) я вон собираюсь в ночную смену и на поздний ужин у меня дыня с бананом и йогуртом) главное, не занижайте жиры, не завышайте белки и не бойтесь углеводов, они никак не мешают худеть, это наша энергия) главное правильный дефецит, адекватный. Ну и соотношение кбжу каждый день идеально очень сложно держать, ориентируйтесь на среднее значение на неделе
29 Jul 21 oleh anggota: Katrin_Khajiit
|
Кстати, зефир крутой способ догнать угли))
29 Jul 21 oleh anggota: Katrin_Khajiit
|
Планируйте приемы пищи заранее, берите с собой обед и перекусы.
29 Jul 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan freyasun
|