|
*День 23. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х30
Пресс нижний 3х30
Ягодичный мостик 3х30
Отведение ноги с лентой 1х30
Боковое отведение с лентой 1х30
Обратные отжимания трицепс 2х15
Вода 1,5 л
Шаги 13150
Массаж
|
61,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1231 kkal
|
Lemak: 50,34g | Prot: 72,15g | Karb: 129,39g.
Makan Pagi: ВкусВилл Исландский Скир с Клубникой, ВкусВилл Творог Мягкий из Козьего Молока, ВкусВилл Творог Мягкий Однородный с Черникой, Дыня, Черная Смородина. Makan Siang: Сыр Камамбер, Bezmuki Трюфель, Дыня, Огурец (с Кожурой), Слобода Масло Подсолнечное, Волков Котлета из Судака. Makan Malam: Малина, Черная Смородина. lagi...
|
berat badan stabil
|