|
Уже месяц среднесуточная 2500 ккал, в самом начале произошла прибавка 500 грамм и теперь вес стоит на отметке 67 кг уже месяц, объёмы тоже не меняются. Физическая активность бытовая, даже к прогулкам пока не вернулась.
Из минусов: питание стало более хаотичным, позволяю себе больше перекусов, слишком часто мороженое, квас, кофе. И, конечно, нужно что-то делать с физической активностью.
Из плюсов: стала спокойнее, тк на 2500 много можно себе позволить, стала даже подумывать о месяце без подсчетов.
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 28 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2654 kkal
|
Lemak: 142,64g | Prot: 122,04g | Karb: 240,93g.
Makan Pagi: Пятерочка Черешня , Простоквашино Творог 5%, Арахис, ВкусВилл Сметана 15%, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сарафаново Мороженое Пломбир Шоколадный в Стаканчике. Makan Siang: Черная Смородина, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Вареное Яйцо, Арахис, Каша Пшенная на Воде, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты с Кабачком, Помидоры, Кофе с Молоком, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр. Makan Malam: Арахис, Морковь, Простоквашино Творог 5%, ВкусВилл Сметана 15%, Кофе с Молоком. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Кефир 2,5%, Банан, Чистая Линия Мороженое Весёлый Кактус Малиновый. lagi...
|
berat badan stabil
|