|
Наверно многим знакомая история..
Моя н-ная попытка похудеть за несколько лет. Каждая из которых увенчалась сначала минус 3-4 кг, а «после» вес возвращался с +1-2кг. Итог- не только не похудела, но и набрала.
Не хочется смотреть на себя в зеркало. Хотя каждый раз уговариваю «все не так плохо, вроде пропорционально.. особенно если вот так втянуть и полубоком то даже норм»
Это первое «похудение» основаное на грусти, а не на яркой мотивации как раньше.
Почти исключила сахар, остались 1-2 маленьких конфеток на завтрак с кофе, планирую в течении 2х недель их убрать. Алкоголю тоже нет. Хлеб не ем, масло только в салаты по чайной чайной ложке.
С чего я стартую ? Грудь 109, талия 85, живот 103, бёдра 109, бедро 64, рука 34, колено 47, щиколотка 30. Вес 87, рост ~177
Сперва хочу скинуть до 79 за до октября, а дальше надеюсь войдёт в привычку и будет легче! Удачи мне🤞
|
87 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1344 kkal
|
Lemak: 75,47g | Prot: 65,41g | Karb: 107,53g.
Makan Pagi: Семга Слабосоленая, Nordic Галета с Сыром, Кофе (из Молотых Зерен), Жареное Яйцо без Жира, Красные Помидоры, Aro Сливки Порционные К Кофе 10%, Шостка Сыр Российский 50%. Makan Siang: Голубика, Ежевика, Молокія Йогурт Белый Безлактозный 2,5%, Сухие Семена Чиа, Миндальное Молоко. Makan Malam: Абрикос, АТБ Инжирный Персик, Суп-Пюре из Тыквы. Camilan/Lainnya: Арбуз, Сильпо Виноград Кишмиш, Сыр Камамбер, Сильпо Сыр Бри Дижон . lagi...
|
|
2188 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|