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O peso vem baixando lentamente mas o resultado estético mostra que estou ganhando massa no processo. Na minha última avaliação ganhei 1,8kg de músculo e perdi 1,4kg de gordura.
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60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1395 kkal
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Lemak: 61,47g | Prot: 94,87g | Karb: 120,36g.
Makan Pagi: Vitafor Mega DHA, Growth Supplements Creatina, Wickbold Pão Grão Sabor Raízes do Brasil, Itambé Iogurte Natural Integral , Melancia, Abacaxi, Ovo, Hemmer Ketchup Zero. Makan Siang: Vitafor Mega DHA, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Camilan/Lainnya: Coco Seco, Aurora Leite em Pó Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Banana Nanica. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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