|
sabah tartilmistim unutmuşum yinede 60.1den sonra çok almamışım ama göbek çevrem 81'den 85'e yükselmiş 4 cm kalınlaşma olmuş yani alt göbek de 88'den 91.5 olmuş ah ah☹️
|
62,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,3 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1167 kkal
|
Lemak: 56,26g | Prot: 72,02g | Karb: 94,12g.
Makan Pagi: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytin, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Makan Siang: Üzüm, Siyah Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Muz, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi. Makan Malam: Ev Yapımı Yoğurt, Etli Nohut. lagi...
|
|
1884 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,0 kg dalam 1 minggu
|