|
102,5 UMB, 3 dias de termogênico, sábado dia de corrida muito forte 11km.
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2014:
|
939 kkal
|
Lemak: 30,78g | Prot: 24,60g | Karb: 141,22g.
Makan Pagi: Café com Açúcar. Makan Siang: Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi, Nissin Talharim Bolonhesa. Makan Malam: Perdigão Mortadela, Panco Pão Premium Light Aveia, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Pepsi H2OH. lagi...
|
|
2872 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
|