|
Na luta constante para não desistir de permanecer na alimentação saudável e exercícios, tem dias que bate um desânimo por não ver muita diferença, mais entrar aqui an comunidade tem me ajudado muito a entender que com o tempo e perseverança nós alcançamos nossos objetivos, obrigada a cada um que compartilha sua luta aqui, assim não noa sentimos sozinhos, hoje eu entendo que pra ganhar 1 kilo não é tão rápido quanto eu pensava, e perder tbm não é rápido! tbm percebi que comia pouco, mais com comidas que haviam muitas calorias, e estar aqui me fez ver aonde eu estava errando!! força galera! nós vamos chegar lá
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1703 kkal
|
Lemak: 67,08g | Prot: 80,69g | Karb: 193,74g.
Makan Pagi: Leite (Leite Integral), Queijo Mozzarella, Perdigão Mortadela Ouro, Pão Francês. Makan Siang: Leite (Leite Integral), Ovo Mexido, Pão Francês. Makan Malam: Abobrinha Refogada, LAR Filezinho de Frango Empanado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Tchê Pão Pão de Hot Dog, Qualy Margarina Cremosa, Chá Pré-Adocicado com Açucar, St. Marche Pāo de Hot Dog Mini , Bauducco Bolinho Duplo Chocolate. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|