|
*день7. Зарядка 15 мин: пресс, ягодичный мостик, трицепс, приседания. Вода 5 стаканов (рекорд). В стакане 250-300 мл. Шаги13500 (может больше, телефон разрядился)
|
62,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1091 kkal
|
Lemak: 43,89g | Prot: 80,65g | Karb: 101,08g.
Makan Pagi: Творог 9%, Абрикос, Блины на Молоке. Makan Siang: Дыня, Огурец (с Кожурой), Клинский Мясокомбинат Бастурма Элитная, Кофемания Окрошка на Кефире. Makan Malam: Белая Дача Сочная Морковь, Вареное Яйцо, Помидоры, Меридиан Кижуч Слабосоленый. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|