Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Februari 2014
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2014:
|
1000 kkal
|
Lemak: 31,01g | Prot: 60,20g | Karb: 120,42g.
Makan Pagi: Jajko na Miękko, Rama Margaryna, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty Razowy, Biotrend Mleko 1,5%, Rzodkiewka, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Słodkie Żółte Papryki. Makan Siang: Cukier, Biotrend Mleko 1,5%, Cenos Kasza Pęczak, Zupa Jarzynowa (z Kawałami w Puszce). Makan Malam: Bezmięsny Sos do Spaghetti, Makaron Pełnoziarnisty, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Łowicz Maslanka Naturalna, Marchewki, Żółta Kukurydza (Całe Ziarna, Odsączone Kawałki, z Puszki), Pomidory, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Roszponka. Camilan/Lainnya: Profi Pasztet z Drobiem i Pomidorami, Chleb Wieloziarnisty. lagi...
|
|
1970 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 5 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Tidur - 5 jam dan 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 58 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mal_07
|