|
7 ay sonra al ver kilo mantığından çıkmak için buraya geldim. son kez başlıyorum kalıcı olarak 10 kilo daha vermeye. Cebimde verdiğim 20 kilom var en azından 😇 hedefim artık 68 değil 63 🤗
|
73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,3 kg.
Sisa: 10,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1406 kkal
|
Lemak: 81,13g | Prot: 61,14g | Karb: 111,26g.
Makan Pagi: Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Sütaş Üçgen Peynir, Banvit Piliç Salam, Tombik Piliç Salam, Namet Hindi Füme, Siyah Zeytin, Muratbey Tel Peyniri, Susamlı Simit, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Patatesli Yumurta. Makan Malam: Mücver, Yayla Yayla Çorbası , Zeytinyağlı Kabak. Camilan/Lainnya: Şekeroğlu Menengiç Kahvesi. lagi...
|
|
904 kkal
|
Latihan:
chloe - 40 menit, Samsung Health - 23 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 28 kilo nasıl verdiysen 3 kilo daha ver bi zahmet
|