|
"If you eat clean and exercise, fat has got nowhere to run!" (Bill Burr, 2017)
|
70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1849 kkal
|
Lemak: 56,45g | Prot: 203,72g | Karb: 123,32g.
Makan Pagi: Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Yoghurt Protein, Loncoleche Leche Protein. Makan Siang: Quinoa (Cocida), Filete de Res, Loncoleche Yoghurt Protein. Makan Malam: Filete de Res, Arroz Blanco, Loncoleche Yoghurt Protein. Camilan/Lainnya: Atún en Agua (Enlatado), Loncoleche Leche Protein, Loncoleche Yoghurt Protein. lagi...
|
|
2005 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|