Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 06 Juli 2021
|
95,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1904 kkal
|
Lemak: 93,48g | Prot: 70,65g | Karb: 196,14g.
Makan Pagi: Слабое Кофе с Сахаром, Клубника, Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Поджаренный Ржаной Хлеб. Makan Siang: Желудки Куриные, Макфа Рожки, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Салат из Помидоров и Огурцов. Makan Malam: EatMeat Шпик Классический, Стародворские Колбасы Колбаса Сервелатная, Желудки Куриные, Салат из Помидоров и Огурцов. Camilan/Lainnya: Джинн Семечки Жаренные, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная. lagi...
|
|
3142 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 1 jam, Menyusui - 3 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Вот так сразу результат на третий день 👍🏻. Каша записана как пол чашки готовой, а макароны как 150 гр сухих. Придерживайтесь одной линии(желательно не готовый продукт и точным измерением, мерными чашками или весами)
06 Jul 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
Да я пока на глаз, у мен две малышки под ногами годовалые, сильно некогда заморачиваться 😊
Спасибо за советы, варю на семью, отдельно никак нет возможности взвешивать и варить. Когда ты один, легко все это провернуть, а когда семья из 6 человек режим один-выжить😅😅
Стараюсь добавлять овощи, ещё и ГВ, кушать надо
06 Jul 21 oleh anggota: Ñatella123
|
А как понять, что записан готовый продукт или сухой , тяжко пока с правильной записью продуктов
06 Jul 21 oleh anggota: Ñatella123
|
В сухом продукте приблизительно 350ккал на 100гр (Макароны, зерновые, сухие завтраки) В готовом зависит от способа приготовления от 100 до 180ккал. Если нет возможности взвешивать пример: варите упаковку макарон 400 гр, сваренные разделили на 6 условно равных порций. В порции 60-70 гр ~220ккал. Мясо две грудки 600 гр, на шестерых это по 100 гр
07 Jul 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
Ох, две грудки на шестерых...Так мы точно не питаемся. Я буду стараться, спасибо ещё раз, приятно, что помогли❤️
07 Jul 21 oleh anggota: Ñatella123
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ñatella123
|