|
Итоги 16 недель.
Сегодня мой вес 93,2 кг. За последнюю неделю минус 0,7 кг. С 13.03 - 15,7 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи,ягоды.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1600-1700ккал. Программа считает 2000.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8.
Вода - около 3 литров в день.
Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
93,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,7 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1353 kkal
|
Lemak: 54,80g | Prot: 109,54g | Karb: 100,85g.
Makan Pagi: Белебеевский Сыр Российский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Малина, Творог 9%. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Чай, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Рыба на Пару. Camilan/Lainnya: Село Зеленое Кефир 1%, Bombbar Овсяное Печенье Шоколад-Мята. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|