Jurnal Galka Klipert, 02 Jul 21

А вы знали, что в ФС в один день можно сделать только одну запись в дневнике? Я вчера узнала.
Продолжая тему психологического голода и борьбы с ним. Следующая книга, которая оказалась мне очень полезной, стала "Компас эмоций" Илсе Санд, которую посоветовала мне Татьяна, спасибо ей! На самом деле предыдущая книга "Ешь меньше, прекрати переедать" вызвала у меня в душе бурю эмоций и трехдневный зажор. И только сейчас, после прочтения "Компаса" я поняла, почему. За моим психологическим голодом стоят гнев и тревога. Санд учит находить под гневом другие эмоции, которые мы часто не различаем, и понимать их. Еще она дает обалденную технику снижения накала гневных страстей, это тоже очень здорово для меня. Так вот, игнорировать свой психологический голод для меня равноценно игнорировать мои эмоции, предавать самое себя. Так что метод Райли мне не подходит на данном этапе. Он будет хорош для тех, кто свои эмоции уже хорошо понимает.
Вот такие дела, малята. На очереди книга об ассертивности, тоже очень важная для меня тема.

59,3 kg Sejauh ini Berkurang: 31,5 kg.    Sisa: 1,3 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2962 kkal

Lemak: 180,23g | Prot: 149,92g | Karb: 194,59g.   Makan Pagi: Pretto Сыр Моцарелла, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Пятерочка Груша Сезонная, Каша овсяная. Makan Siang: Черешня, Pretto Сыр Моцарелла, Кускус (Вареный), Красная Икра Молоки Лососевых Рыб. Makan Malam: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Печорин Бриошь, Мираторг Шашлык из Свиной Шейки. lagi...