|
Итак, ура. Вес сдвинулся (вроде 🤔 если это не всё отёки после силовой), но вверх, а это значит, что надо пересмотреть количество потребляемых калорий. Снизила до 2300. Посмотрим ещё через пару недель, что выйдет
|
82,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2331 kkal
|
Lemak: 83,50g | Prot: 72,67g | Karb: 326,68g.
Makan Pagi: Лаваш, Блины с Творогом, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Избенка Масло Сливочное Бутербродное. Makan Siang: Bonjour Souffle With Strawberry & Cream Taste, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Филе бедра гриль, Гречка Отварная, Махеевъ Кетчуп Чили. Makan Malam: Яблочный Сидр, Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Деревенское Подворье Масло Сливочное 62%, Макфа Гречка на Воде. lagi...
|
|
3294 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Lari - 11 km/jam - 39 menit, Istirahat - 4 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|