|
6/30早安～6月底紀錄一下（分流上班覺得好廢唷😅😅😅）
|
43 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1164 kkal
|
Lemak: 39,44g | Prot: 60,09g | Karb: 156,97g.
Makan Pagi: 黑咖啡, 肉鬆, 燒餅, Costco 肉桂粉, 瑞穗 低脂鮮乳. Makan Siang: 小黃瓜, 頂好 豬絞肉, 炒黃瓜, 炒青菜, 金蘭 剝皮辣椒, 素包, 鰻魚. Makan Malam: 寶宏安柏 焗烤雙色調理乳酪絲, Costco 玉米筍, 杏鲍菇, 毛豆. Camilan/Lainnya: 里仁 胚芽餅, 鳳梨, 全聯 藍莓乳酪塔, MOS 熱紅茶, 舒味思 氣泡水. lagi...
|
|
1568 kkal
|
Latihan:
打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|