Jurnal Ticinhadias, 28 Jun 21

Apesar do aumento de peso, sei que é tudo massa magra. Minhas roupas estão mais folgadas então não tô bem aí pra balança.

61,8 kg Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.    Sisa: 3,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1380 kkal

Lemak: 50,82g | Prot: 104,90g | Karb: 131,28g.   Makan Pagi: Água de Coco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa , Regina Creme de Ricota Light. Makan Siang: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Makan Malam: Água de Coco, Da Colônia Paçoca Rolha Zero, Itambé Iogurte Natural Integral , Da Colônia Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau, Turma da Mônica Maçã. Camilan/Lainnya: Camil Bolacha de Arroz Integral, Linea Geleia de Amora Zero, Pink Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Parmalat Leite em Pó Integral Instantâneo. lagi...

2180 kkal

Latihan: Perlombaan - 42 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 18 menit, Bersepeda - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit. lagi...