|
Итоги 15 недель.
Сегодня мой вес 93,9 кг. За последнюю неделю минус 0,5кг. С 13.03 - 15 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи,ягоды.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1600-1700ккал. Программа считает 2000.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 19-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
93,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2083 kkal
|
Lemak: 102,17g | Prot: 159,49g | Karb: 130,60g.
Makan Pagi: Чай, Белебеевский Сыр Российский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Малина, Клубника, Творог 9%. Makan Siang: Campina Продукт Йогуртный "Нежный" с Соком Клубники , Огурец (с Кожурой), Рыба на Пару, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Makan Malam: Шашлык из Свинины, Горячие Роллы, Роллы Филадельфия. Camilan/Lainnya: Лента Купаты Куриные. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|