|
gidiyor yavaş yavaş...
ilk çıktığımda bugün 61.3 dedi ama inanmadım çünkü 1 haftada bir kilo 600gr veremem diye düşündüm ama bu doğru galiba.
bir haftafa giden 1.100 👊🏻
32 günde giden 7 kilo 200 gram
|
61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1101 kkal
|
Lemak: 44,63g | Prot: 60,49g | Karb: 120,03g.
Makan Pagi: Yeşil Erik, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Makan Siang: Badem, Şeftali, Ev Yapımı Yoğurt, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Malam: Domatesli Bulgur Pilavı, Kırmızı Domates, Etli Kuru Fasulye. Camilan/Lainnya: Muz. lagi...
|
|
1884 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
bir ayda nasıl bu kadar kilo verdiniz neler yaptınız
25 Jun 21 oleh anggota: ikratanay
|
25 Jun 21 oleh anggota: Nilay.Soylu
|
Bir kısmı ödem zaten diye düşünüyorum yaptığım şeyler her gün kademeli olarak arttirdim şuan 70 dakika kardiyo yapıyorum sabah aç karna klasik bi diyet uyguluyorum sabah öğle akşam 3 öğün bir de ara öğün yapıyorum bir haftadır da chole tinge yapıyorum ve yanında leslie ondan önce de Leslie yapiyordum bu kadar aslında pek birşey yapmıyorum ve aktif olmaya çalışıyorum gün içinde
25 Jun 21 oleh anggota: gamzeeegamze
|
Bir de çok nadir kaçamak yaptım hatta bir kere bile diyebiliriz
25 Jun 21 oleh anggota: gamzeeegamze
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gamzeeegamze
|