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100그램 감소
어제는 점심때 이미6천보라
퇴근해서 가뿐하게 만육천보
채웠어요
식욕은 여전히 폭발이라
뒷고기도 닭가슴살도 버섯도
오이.삶은계란.방토.아보카도도
김치볶음밥도 너무너무 맛나게
꽉꽉 채워서 먹었네요.
먹고 운동하고 즐겁게 스트레스
받지 않으렵미다~~
인바디측정했는데 다리근육은
늘고 팔은 엄청 빠졌네요~
집에서 손쉽게 하는 팔운동
뭐가 좋을까요???
오늘도 연차!!! 즐겁게 화이팅💟
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52,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,4 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1841 kkal
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Lemak: 78,05g | Prot: 87,52g | Karb: 208,50g.
Makan Pagi: 방울 토마토, 양반 양반김, 두부구이, 현미잡곡밥, 아보카도, 아인슈타인우유 아인슈타인우유. Makan Siang: 찰옥수수, 콩국수, 삶은 계란, 방울 토마토, 두부구이, 푸르밀 푸르밀 플레인 요거트, 해태 고향만두, 단팥빵. Makan Malam: 삶은 계란, 바나나, 두부구이, 바나나, 찰옥수수. Camilan/Lainnya: 아보카도, 계란후라이, 두부구이. lagi...
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192 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 30 menit, Google Fit - 23 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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