|
Здравствуйте!
Мне 45 лет, рост 182. В феврале весил 88, сейчас 78, хотя изначально ставил цель 80, но потом сдвинул. Жировая прослойка на животе и груди осталась, так что будем ещё худеть и заниматься. В занятиях тормознул аппендицит, два месяца бездействия, сейчас начал ходить в тренажерный зал опять.
Средний вес по жизни 82- 85 кг.
Мучное и сладкое, колбасы не ем, ПП, дефицит калорий 1800 с 1 апреля.
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1603 kkal
|
Lemak: 61,64g | Prot: 94,04g | Karb: 164,51g.
Makan Pagi: Воложка Хлопья Овсяные Экстра, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. Makan Siang: Капустный Салат, Котлета Свиная, Рис Отварной. Makan Malam: Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Протеином. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|