|
Ya volvimos al gym, es una hora de crossfit, 1 hora de MMA y acabamos la mañana con algo de pesas, mas una dieta baja en carbohidratos lo mas limpia posible.
|
91 kg
Sejauh ini Berkurang: 27 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1826 kkal
|
Lemak: 70,80g | Prot: 99,76g | Karb: 200,36g.
Makan Pagi: Huevo Revuelto, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina). Makan Siang: Proteínas en Polvo, Lala Leche Entera, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Lechuga, Pepino (Pelado), Manzana Golden, Arroz Blanco. Makan Malam: Avena, Plátano, Lala Leche Entera. lagi...
|
|
2368 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Vhander
|