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Vielen Dank euch allen!😄 ich habe tatsächlich viel Zeit verbracht, um zu erfahren, was dieses Kaloriendefizit ist und wie ich mein ETB berechne :) es ist nicht sehr genau mit dem App, oder? Auf jeden Fall, esse ich jetzt etwas zwischen 1200 und 1400 kcal.. (Fatsecret hat mir empfohlen, 1600 pro Tag zu essen, das finde ich zu viel) ich denke, sollte passen🤔 Nu, ich nehme schon ab😍😁
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73,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1004 kkal
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Lemak: 29,76g | Prot: 82,04g | Karb: 102,64g.
Makan Pagi: Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Lieken Urkorn Weizenmischbrot, Kerrygold Original Irische Butter, Edeka Butterkäse, Metzgerfrisch Lachsschinken, Kaffee, Zucker. Makan Siang: Frosta Schlemmerfilet Käse Lauch, Frosta Gemüsepfanne Toskana. Makan Malam: Andechser Natur Bio-Joghurt Mild 0,1% Fett, Süßkirschen. Camilan/Lainnya: ESN Iso-Whey Hardcore - Strawberry, Berchtesgadener Land Frische Bergbauern Milch Fettarm. lagi...
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2337 kkal
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Latihan:
Nordic Walking - 58 menit, Istirahat - 16 jam dan 32 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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