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Zwischenziel von 87,6 kg erreicht - genau 20 kg geschafft. Ich freu' mich ja so! Jetzt nehme ich die nächsten 5 kg in Angriff. Neues Ziel: 82,6 kg.
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87,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1827 kkal
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Lemak: 55,35g | Prot: 103,34g | Karb: 213,75g.
Makan Pagi: Aprikosen, Aldi Nektarine, REWE Lychees, Erdbeeren, Kölln Kernige Haferflocken, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Alpro Soya Mandelmilch. Makan Siang: Cucina Balsamico Creme, Wasa Roggen Dünn, Rügenwalder Mühle Vegetarische Salami, Light Live Alkoholfreier Weißwein, Eisbergsalat, Aldi Tofu Natur, Ei, Möhren, Strauchtomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Bonduelle Kichererbsen. Makan Malam: Du darfst Marmelade, Milbona Quark 20%, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Erdbeeren, Danone Mypro+ Erdbeer-Himbeer, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%. lagi...
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2251 kkal
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Latihan:
Hanteln - 1 jam, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 28 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 2 menit. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Das ist ja Klasse! Glückwunsch und weiterhin viel Erfolg!! 👍🏼👍🏼
17 Jun 21 oleh anggota: melina222
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17 Jun 21 oleh anggota: Fritzlore
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17 Jun 21 oleh anggota: Harry Walter
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17 Jun 21 oleh anggota: nöhöhöhö
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17 Jun 21 oleh anggota: Bunte Teller
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Danke für die Glückwünsche.
Für mich ist das hier der ideale Weg. Ich bleibe bei meinen 1700 kcl und der Aufteilung 50% KH, 30 % Fett und 20 % EW. So nehme ich langsam aber sicher ab und habe gar nicht das Gefühl, "auf Diät" zu dein.
17 Jun 21 oleh anggota: Fritzlore
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wow das ist super ... klasse gemacht 💪💪💪 Glückwunsch 🍀🎉
17 Jun 21 oleh anggota: ♡ Rosalie ♡
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Du kannst stolz auf dich sein 👌
17 Jun 21 oleh anggota: Diana 1977
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Klasse, weiter sooo☘ behalte deinen Ehrgeiz bei
17 Jun 21 oleh anggota: Aslı.83
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Sejarah Berat Badan Fritzlore
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