|
böyle bi şey oldu,istemsiz
artık hafiften clean bulk deniyicem sanırım 🙄
|
61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
983 kkal
|
Lemak: 29,09g | Prot: 109,90g | Karb: 73,13g.
Makan Pagi: Yeşil Çay, Ceviz, Keten Tohumu, Yumurta, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağı, Tarçın, Yumurta Beyazı, Proteinocean Whey Protein, Doğalsan Yulaf Unu. Makan Siang: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Makan Malam: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Camilan/Lainnya: Eti Form Zeytinli Kinoalı Kraker, Keten Tohumu, Tarçın, Elma, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Mis Yarım Yağlı Yoğurt. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
bengi tebrik ederim ve bi sorum var cevaplarsan sevinirim tecrübelerine ihtiyacım var. salona gitmeden evde ağırlık çalışmaya başlamak istiyorum ne önerirsin bana herhangi bir kanal vb? salona da gideceğim ama şuan olduğum yerde yok 2 ay kadar evde bi şeyler yapmak istiyorum
14 Jun 21 oleh anggota: meri:')
|
en baştan başlıyorsan kendi programını kendi yapmanı tavsiye ederim,hiç evde ağırlık çalışarak başlamadım o yüzden bu konuda biraz yardımcı olamayabilirim ama bölge bölge ayır o bölgelere evde yapabileceğin etkili hareketlere bak derim🐣❤️
14 Jun 21 oleh anggota: bengiozel23
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bengiozel23
|