|
Dün normalde yediğime göre biraz abartınca bir kaç gram alabilirim diye korkmuştum ama - 300 gram vermişim. 🌼
|
64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,6 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
937 kkal
|
Lemak: 44,07g | Prot: 31,33g | Karb: 107,84g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Baharatlı ve Acılı Yumurta, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Kırmızı Domates, Salatalık, Roka Marulu, Beyaz Ekmek. Makan Siang: Şekersiz Türk Kahvesi, Muz. Makan Malam: Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Semizotu Yemeği. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
|
1852 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 15 menit, Lompat Tali (Skipping) - 16 menit, Istirahat - 15 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Acaba günlük kaç kalori tuketiyosun kalorini azaltiğin olduğu???
11 Jun 21 oleh anggota: esranisadogmaz
|
@fatih1905 günlük yazacağın yerin üzerinde ağırlık yazıyor, ağırlığın sağ tarafında kutucuk var oraya bastığın zaman ekleyebiliyorsun kilonu. 🤗
11 Jun 21 oleh anggota: streslikul
|
@esranisadogmaz günlük 1200 ila 1300 arası alıyorum ve doyuruyor beni doğrusu fazlasını aramıyorum, buna ek olarak da sporumu yapıyorum. 🤗
11 Jun 21 oleh anggota: streslikul
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan streslikul
|