|
Kalori açığıma göre en az bir kilo zayıflamam lazımdı ancak 600 gr kaybetmişim. Evdeki hesap her zaman çarşıya uymuyor. 😊
|
91,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2066 kkal
|
Lemak: 67,11g | Prot: 102,32g | Karb: 264,05g.
Makan Pagi: Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Beyaz Ekmek. Makan Siang: Ayran, Yeşil Biber, Közlenmiş Patlıcan, Beyaz Pide Ekmeği, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Pirinç Pilavı. Makan Malam: Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Dost Ayran, Lahmacun. Camilan/Lainnya: Saray Çikolata, Nescafe İkisi Bir Arada, Ayran, Elit Bitter Çikolata Kaplı Portakal Draje. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Doctor_strange
|