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順暢 1
早餐：黑芝麻乳清燕麥370ml、腰果10g
午餐：水煮蛋3顆180g、黃瓜蘿蔔拌洋蔥鮪魚598g
餐後水果：芭樂245g
午茶：無糖麥香紅茶+粉角907ml、腰果20g
飲品：洋車前子殼3g+奇亞籽10g
運動：踏步機2Hr、徒手深蹲20下5組
60”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 2:30 - AM 10:30)
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65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1265 kkal
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Lemak: 50,76g | Prot: 112,24g | Karb: 101,90g.
Makan Pagi: 烤腰果（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%. Makan Siang: 小磨坊 粗黑胡椒粒, 紅辣椒, 蒜頭, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭, 紅蘿蔔, 洋蔥, 小黃瓜, 水煮蛋. Makan Malam: 熊芶居 洋車前子麩皮殼, 熊芶居 奇亞籽, 粉角(寒天晶鑽), 芭樂. Camilan/Lainnya: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水, 愛之味 麥仔茶(無糖), KIRIN 無糖紅茶. lagi...
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2006 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 50 menit, Power Walking - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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