|
bir şey sormak istiyorum sabah aç karna kahve içerek bir saatlik kardiyo yapıyorum ama kahvaltidan sonra yapman daha iyi olur diye bir kaç kişiden duydum sizce hangisi daha doğru?
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1135 kkal
|
Lemak: 61,12g | Prot: 41,21g | Karb: 110,84g.
Makan Pagi: Ekmecik Kepekli Ekmek, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Makan Siang: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği. Makan Malam: Kuru Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Kayısı, Muz, Çilek, Tatlı Kiraz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lagi...
|
|
1961 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 16 jam dan 55 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Sadece kardio yapıyosan olur. Ama ağırlık antrenmanı tavsiye edilmiyor.
09 Jun 21 oleh anggota: mbayrak41
|
10 Jun 21 oleh anggota: gamzeeegamze
|
10 Jun 21 oleh anggota: mbayrak41
|
aç karnına yaparsan yağ yakar , antrenman öncesi filtre kahve iç 1 saat sonra spor yap
10 Jun 21 oleh anggota: pinarso
|
10 Jun 21 oleh anggota: gamzeeegamze
|
Ağır bir antrenmansa yedikten bir süre sonra yapman daha sağlıklı hafif bir antrenmansa açken yaparsan yağ yakımın için çok iyi olur
10 Jun 21 oleh anggota: umaylavin
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gamzeeegamze
|