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damit kann ich absolut leben,nachdem ich gestern über 600kcal über meinem ETB war
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76,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1302 kkal
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Lemak: 46,33g | Prot: 92,17g | Karb: 129,92g.
Makan Pagi: Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Roggenvollkornbrot, Ei, Viva Vital Hähnchen Kassler. Makan Siang: Mein Q Fitness-Quark Pfirsich-Maracuja, Banane, Äpfel. Makan Malam: Freshona Gewürzgurken Auslese, Ei, Golden Toast Vollkorn Toast, Gemischter Salat mit Dressing, Dulano Delikatess Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: Satori Thai-Suppe, Aprikosen, Crusti Croc Salzbrezeln, McDonald's Cappuccino (Small). lagi...
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2541 kkal
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Latihan:
Berdiri - 3 jam, Duduk - 3 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 10 menit, Istirahat - 10 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam dan 35 menit. lagi...
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berat badan stabil
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