|
Kılo vermem yavasladı hergun 1200 1300 kalorı almaya calısıyorum 1 saat tempolu yuruyus yapıyorum daha hızlı vermem ıcın ne yapmalıyım
|
73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,8 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1671 kkal
|
Lemak: 74,82g | Prot: 90,10g | Karb: 167,31g.
Makan Pagi: Banvit Hindi Füme , Fellah Köftesi, Sucuklu Yumurta, Zeytin, Çavdar Ekmeği. Makan Siang: Beyaz Leblebi, Superfresh Süt Mısır, Ekmecik Çörekotlu Galeta. Makan Malam: İçli Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Mantarlı Et Sote, Ciğer Şiş. Camilan/Lainnya: Kuru Kayısı, Kuru Üzüm, Kuru Hurma, Ceviz. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|