|
Итоги 12 недель.
Сегодня мой вес 96,5кг, за последнюю неделю минус 0,9 кг. С 13.03 - 12,4 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, повышать у меня не получается.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
96,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1421 kkal
|
Lemak: 52,18g | Prot: 70,39g | Karb: 170,26g.
Makan Pagi: Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Чай, Пастилушка Пастила без Сахара , Всеслав Сушки К Чаю, Куриная Грудка Отварная, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Makan Malam: Чай, Кабачок Гриль, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Село Зеленое Иммунолакт Финик Инжир. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|