Jurnal Shalunia, 05 Jun 21

Спокойствие и только спокойствие ....это плато... продолжайте работать .качните вес ....Я сама так срываюсь... именно на плато 

Спасибо! Самое обидное, что я активность повысила, а он как стоял так и стоит…а когда нет результата, то и мотивация совсем падает (( 

Попробуйте на поддержку на неделю ...я когда худела с октября 2018 по февраль 2019то у меня тогда тоже была такая канитель...вес остановился я и активность повышала и дефицит больше делала всё ровно стоял ... тогда я ушла в поддержку потом сделала разгрузочный день и наследующий день загрузочный на бе 

Белковый  

Надо поднимать калораж, тем более если повысили активность.  

На весы пореже вставать и просто продолжать работать, как вариант. Вес зависит от еды, всегда. Если продолжать питаться нормально и тренить, то никуда не денется вес, уйдёт как миленький.  

Метаболическая адаптация может, попробуй дать организму встряску. Но не в виде голодовки. Он итак у тебя наголодался. Выйди на пару недель на поддержку. Кушай что душа просит ❤️ и не вставай на весы  

У меня самое долгое плато было 2,5 месяца 🙈 

И это каторга.. Эмоциональная. 

Мне в таких случаях всегда помогало питаться день необычным для себя бжу допустим ем я обычно 50% белков, 30 жиров и 20 углей если вес стопориться то день два питаюсь на оборот 50% углей 30 жиров 20 белков (все в приделах дефицита) и необычными для себя продуктами ещё спорт витамины я заметил во время дефицита помогают от плато. Но это только мои опытным путём подобранный подход)) 

у вас вес стоит ВСЕГО 2 недели, у многих при плато например вес стоит 2-3 мес, и мотивацию никто не теряет, а пашет дальше, изменяет тренировки, пробует БУЧ, меняет ккал и ТП. что-то быстро вы сдались  

У меня каждый месяц по две недели стоит 🧐 Я плюнула. То обрушивается, то стоит, но в пределах месяца стабильный минус. Попробуйте тоже плюнуть, вести привычный здоровый месяц и ориентироваться по взвешиванию именно месячному. 

О, кстати, на активности и стоял вес в первый раз. А потом организм привык к движению и второй раз «а чтобы нервы помотать» встал😄 

ОВааа, активность ввела только из-за того, что вес уходить медленно стал. Не люблю спорт. По этому сильно удивилась, что теперь вес вообще встал. Трачу больше, а он стоит. Понятно, что буду и дальше питаться правильно. Просто если наступает плато, значит организм привык и надо что-то менять. Когда мне была более молодой, то с такими проблемами не сталкивалась.  

da.egorov, я как бы особо не придерживаюсь строгого бжу, но белки всегда преобладают. Не хочется сшить не жир, а мышцы. Но можно пару дней попробовать ваш метод!)) Спасибо ☺️ 

Аня, а как лучше выходить на поддержку, чтоб это небыло срывом? И как ее посчитать? В самом ФС, как программа посчитает? 

И не говори((( это действительно морально тяжело. Когда ты вроде как работаешь, а результата не видишь.(( 

Елена, я вообще заметила, что вес стал уходить очень медленно, по этому и ввела активность. При отсутствии активности уходил лучше))) 

я вам уже писала..... 1500 калорий приивашем весе это прямой путь к плато, вы мне не верили, получите и распишитесь 

Мать котов, да я пытаюсь поднять калораж, но столько здоровой еды в меня не входит.))) А если начинать вводить вреднятину не поползет ли он вверх?