|
Вес не растет практически, несмотря на увеличенный рацион - можно наверное еще на 200-300 повысить - попробую с сегодняшнего дня 3100-3200 кушать.
Тренировка
Присед на груди 60кг 3*5
Жим лежа 80 4*5
Тяга в наклоне 75 4*5
Шраги 100кг 3*8
Разгибания на блоке 55 3*8
Потдтягивания супинированные 8 6 6
Гиперэкстензии с блином 15 2*12
Пресс 80 3*12
|
85,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3163 kkal
|
Lemak: 73,17g | Prot: 249,32g | Karb: 374,61g.
Makan Pagi: Варенье, Летний День Молоко 3,2%, Белый Хлеб. Makan Siang: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Makan Malam: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло. Camilan/Lainnya: Азиатские Груши, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. lagi...
|
|
3145 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 4 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Нифига се рацион) Давно не заходил и тут вот такое)
А вес нормальный. У меня это рабочие веса были, но сейчас не занимаюсь силовой пока что, до середины февраля отдохну, потом начну, пока аэробные - лыжи, бег..
Подтягивания что то не растут у тебя, я смотрю... Я перед отдыхом спокойно делал 10-10-10-8-8
28 Jan 14 oleh anggota: Evgeny N
|
Ага уже рацион неслабый, а вес не растет - силовые пока очень маленькие, начинает сила возвращаться постепенно, надеюсь скоро (за пару месяцев хочу) верну те результаты что были до похудения (они все процентов на 30-40 выше) и пойду вверх. Подтягивания тяжело идут - это да, но надо сделать скидку что они идут шестым упражнением если пораньше их поставить результат будет значительно выше.
28 Jan 14 oleh anggota: chelpav
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chelpav
|