Jurnal Rdsansil, 27 Jan 14

108 UMB, firme e forte, porem semana do dia 20/01 até 27/01 só com dieta pois me afastei da academia devido a problemas com rins.

92,5 kg Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.    Sisa: 10,5 kg.    Diet diikuti: 100%.

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644 kkal

Lemak: 21,00g | Prot: 19,42g | Karb: 92,82g.   Makan Pagi: Dr. Oetker Gelatina Zero. Makan Siang: Clight Suco Lima Limão, Nissin Miojo de Galinha Caipira. Makan Malam: Dr. Oetker Gelatina Zero. Camilan/Lainnya: Frango (Empanado e Frito), Isabela Bolacha Água e Sal, Pão Branco Torrado, Café com Açúcar. lagi...

2214 kkal

Latihan: Istirahat - 12 jam, Tidur - 12 jam. lagi...