200그램감소 탄수는 어느정도 제한하며 1100칼로리정도 섭취했어요 그리고 퇴근후 남표니 끌고 공원약수터가서 스트레칭하고 왔어요.13천보정도 ㅎㅎ 대신 승마살뿌수는 근력운동은 못했어요 고지혈수치가 첨예한 사안이라... 당분간 유산소운동이 더 나을것 같아서요. 오늘도 상쾌하게 화이팅이요~~💖
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53 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1141 kkal
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Lemak: 44,82g | Prot: 86,20g | Karb: 102,19g.
Makan Pagi: 바나나, 오디, 무생채, 흰강낭콩, 수육. Makan Siang: 삶은 계란, 통밀식빵, 아몬드. Makan Malam: 오디, 삶은 계란, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 무생채, 오이무침, 잡곡밥, 조기구이, 수육, 파리바게트 디럭스 샌드위치. Camilan/Lainnya: 아몬드. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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